HATI CrossFit
— 01 / Discipline phare · Adultes

CrossFit.

Le cœur de HATI. Un entraînement complet qui combine haltérophilie, gymnastique et cardio. Pour tous les profils, du débutant complet au compétiteur préparant l'Open.

Foundations pour les nouveaux, scaling systématique, prog spécialisée pour les confirmés. Une seule communauté, plusieurs rythmes.

Premier cours offert → Voir le planning
— 02 / La structure d'un cours

60 minutes d'intensité.

Chaque cours suit la même structure. Le coach adapte les charges et les mouvements à ton niveau — le format reste le même, l'intensité aussi.

10'
Phase 01
Warm-up
Mobilité, activation, mise en route progressive du corps.
15'
Phase 02
Skill
Technique sur un mouvement précis. Apprendre, corriger, progresser.
15'
Phase 03
Strength
Travail de force au pourcentage. Squat, deadlift, press, olympic lifts.
20'
Phase 04 — Le WOD
WOD
L'entraînement du jour. Intensité maximale. Tu sors lessivé.
— 03 / Exemple de WOD
Exemple — Workout Of the Day

"FRAN"

21–15–9 reps for time
Thrusters (43 / 30 kg)
Pull-ups

RX Scaled Foundations
Record de référence
2:14
— Athlète HATI
42
Scores du jour
3:08
Moy. box
187
All-time
— 04 / Quatre profils, une box

Quel profil tu as ?

On accueille de la même façon le débutant complet et le compétiteur. Le format reste le même, l'intensité s'ajuste. Tu progresses à ton rythme.

01 Débutant
Tu n'as jamais fait de CrossFit ?

On a un parcours dédié pour toi : les Foundations. 4 séances en petit groupe pour apprendre les mouvements de base avant d'intégrer les cours classiques.

  • + Foundations · 4 séances
  • + Apprentissage des fondamentaux
  • + Petit groupe · 4 max
  • + Intégration progressive WOD
02 Reprise sport
Tu reprends après une longue pause ?

Aucun jugement, juste de la bienveillance. Le coach scale chaque mouvement, chaque charge. Tu reviens à ton rythme, on construit progressivement.

  • + Scaling systématique
  • + Suivi individuel
  • + Programmation progressive
  • + Pas de pression
03 Confirmé
Tu cherches à progresser ?

Cours techniques (Haltérophilie, Gymnastique, Strength), suivi dédié, prog spécialisée. On bosse les points faibles avec méthode.

  • + Cours techniques dédiés
  • + Suivi de progression
  • + Prog complémentaire
  • + Tests réguliers
04 Compétiteur
Tu vises l'Open, Hyrox, Deadly Dozen ?

Programmation dédiée compétition, suivi individualisé, prog en équipe. On a déjà accompagné des dizaines d'athlètes vers les podiums.

  • + Prog compétition dédiée
  • + Coaching individualisé
  • + Prog équipe Deadly
  • + Préparation Open
— 05 / Cours adultes inclus

Une variété de cours.

Pas besoin de courir entre 3 salles. WOD, Hyrox, Gymnastique, Force, Coaching, Team Building — tout est inclus dans ton abonnement.

CrossFit (WOD)
01
CrossFit (WOD)
Le format référence. 60 min : warm-up, skill, strength, WOD. Tous niveaux.
Hyrox
02
Hyrox
Préparation au format de course Hyrox. SkiErg, sleds, sandbags, run.
Gymnastique
03
Gymnastique
Anneaux, cordes, handstand, muscle-up. Force au poids de corps.
Force
04
Force
Squat, bench, deadlift au pourcentage. Programmation de force.
Coaching individuel ou en duo
05
Coaching individuel ou en duo
Séance 1-to-1 ou en binôme avec un coach dédié. Programmation sur-mesure.
Team Building
06
Team Building
Séances équipes & entreprises. Cohésion, dépassement, fun garanti.
— 06 / Ce qui nous différencie

La méthode HATI.

01
Communauté
Tu ne t'entraînes jamais seul. Le WOD partagé, les highs, les lows, les PR.
02
Scaling
Chaque mouvement, chaque charge est adaptable. Le format reste le même, l'effort aussi.
03
Coaching
Coachs L1 / L2 / Olympic Lifting / Gymnastics. Ton geste compte plus que ton chrono.
04
Progression
Tests trimestriels, suivi des PR, journal d'entraînement. Tu vois ce que tu progresses.
— 07 / Tarifs & planning

Rejoins la box en 2 clics.

— Tarifs
75 à 125 €/mois
4 formules adultes, sans frais d'inscription, plateau AthlaForme inclus.
Voir les tarifs →
— Planning
60+ cours/sem.
Réservation Resawod 24/7. Annulation jusqu'à 2h avant.
Voir le planning →
— 08 / Ils en parlent

Paroles de membres.

"4 séances Foundations et j'étais à l'aise dans le WOD du jour. Les coachs prennent vraiment le temps."
Julie M.
Membre depuis 2024
"Programmation pointue, suivi individuel, vraie communauté. J'ai gagné 8 minutes sur ma course en 6 mois."
Romain D.
Compétiteur Hyrox
"J'avais arrêté le sport depuis des années. Aucun jugement, scaling à chaque mouvement, je progresse à mon rythme."
Sophie L.
Reprise sport
— 09 / Questions fréquentes

Tout savoir avant de venir.

Je n'ai jamais fait de CrossFit, par où commencer ?
Par le parcours Foundations : 4 séances en petit groupe (4 max) pour apprendre les mouvements de base, comprendre le format et te sentir à l'aise avant d'intégrer les cours classiques. Aucun prérequis.
Faut-il être sportif pour s'inscrire ?
Non. Le CrossFit est scalable : chaque mouvement et chaque charge s'adapte à ton niveau actuel. On a des membres qui ont commencé sans aucune pratique sportive antérieure.
Quelle fréquence est recommandée ?
3 séances par semaine est l'idéal pour progresser sans saturer. 2 suffisent pour entretenir, 4-5 pour viser une compétition.
Y a-t-il du suivi individuel ?
Oui. Tests trimestriels, journal d'entraînement, points avec le coach référent. On accompagne les compétiteurs sur leur prog dédiée.
Combien ça coûte ?
De 75 € à 125 € par mois selon la fréquence (2 à illimité). Drop-in à 17 €, packs 10 ou 20 séances. Tous les détails sur la page Tarifs.
— 10 / Lieu

La box, à Montigny.

— HATI Montigny
10 Avenue Ampère
78180 Montigny-le-Bretonneux
Itinéraire →
— PASSE NOUS VOIR

Le premier cours est offert.

Pas d'engagement, pas de matériel à apporter, pas de pression. Tu pousses la porte, tu testes, tu décides.

Réserver le 1er cours →